Mi pareja me ha sido infiel ¿Qué hago?

Manuel G | 13 Abril 2021

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¿Estás segura de que tu pareja te ha engañado? ¿No sabes cómo reaccionar, o estás en shock por su infidelidad? Si es así, sigue leyendo porque esta guía ofrece consejos sobre las 10 cosas que debes hacer inmediatamente después de saberlo.

1: Asegúrate de que realmente te está engañando

Antes de llamar a un abogado debes asegurarte de que la infidelidad ha sido real. Si lo encontraste en la cama con otra mujer, entonces no hay mucho que investigar, pero por lo general en la mayoría de los casos toca jugar a los detectives.

¿Por qué? Porque, aunque tú lo veas con absoluta claridad o algo dentro de ti te diga que es cierto, la realidad es que podrías estar equivocada.

Estar actuando de forma sospechosa no significa necesariamente que te esté engañando. Podría estar teniendo problemas en el trabajo, podría tener un problema de salud con el que todavía no quiere agobiarte o podría tener algún tipo de adicción que no quiere que conozcas.

Si quieres saber cómo confirmar tus sospechas, toma nota de lo que puedes hacer para asegurarte:

- Revisa su teléfono para buscar mensajes de texto a otras mujeres, o cuentas secretas en redes sociales. También puedes mirar si ha estado haciendo muchas llamadas o no.

- Revisa sus extractos bancarios. Cualquier estancia en un hotel o cualquier compra que pueda parecer un regalo para otra mujer pueden estar ahí reflejados si ha hecho un pago con tarjeta.

- Comprueba las fechas de sus compromisos de trabajo. Muchos hombres infieles ponen como excusa un viaje de negocios cuando quieren tener tiempo libre para una aventura.

- Pregunta a sus amigos. Muchos maridos infieles tratan de que sus amigos los cubran con excusas. Si sabes cómo interrogarlos podrás dar con la mentira que hayan utilizado para encubrir a tu marido.

- Si estás prácticamente segura, puedes seguirlo. Si te dice que va al gimnasio, pero cuando le sigues, le ves dirigiéndose a otro apartamento está claro que no juega limpio .

- Mira su dirección de correo electrónico personal o del trabajo si tienes la contraseña ya que aquí podrás ver los recibos de reserva de hoteles o restaurantes que haya podido realizar.

Una vez que hayas comprobado que de alguna manera te está engañando es el momento de recopilar toda la información.

Puede que se trate de infidelidades emocionales con mensajes, que sólo haya quedado con una chica para beber y besarse o que se trate de una aventura sexual completa. También querrás saber si es sólo sexo o si hay sentimientos. Sea como sea, te dolerá.

Pero tomar fotos o capturas de pantalla de todos los mensajes te será útil si él niega todo cuando le digas que lo sabes y sobre todo si decides separarte por su infidelidad.

Su reacción más normal será negarlo, pero si quiere salvar vuestro matrimonio no tendrá más remedio que terminar por confesarlo todo. Si persiste en la mentira, no hay futuro entre vosotros porque nunca podrás volver a confiar.

2: Toma distancia de la situación

Si acabas de descubrir que tu marido te ha estado engañando ess natural que quieras gritar y romper cosas. Sin embargo, por mucho que duela que hayan violado tu confianza, no es bueno dejarse llevar por la ira. Cuando lo haces dejas a un lado los filtros y es probable que digas cosas de las que te puedas arrepentir años después.

En lugar de ello, toma distancia de la situación. Aléjate para tener espacio para pensar. Si vivís juntos, pídele que se vaya o márchate tú con un miembro de la familia o un amigo, aunque esto puede ser difícil cuando hay niños involucrados.

Una vez que estés a solas contigo misma es cuando puedes dar rienda suelta a esa cascada de sentimientos. Llora, grita o patalea si lo necesitas. Cuando te hayas desahogado, y ya en la tranquilidad que te otorga tu soledad, podrás tener más claridad para tomar las decisiones que atañen a tu futuro.

3: Confía en la familia o en los amigos

Cuando descubres que tu marido o pareja te ha estado engañando con otra mujer, puede que te sientas avergonzada y quieras ocultarlo. ¡Nunca hagas esto! Pasar un trago así a solas no es la idea más brillante que hayas podido tener.

En su lugar, confía en un familiar o amigo cercano para abrirte a ellos y que te aconsejen sobre lo que debes hacer de cara al futuro.

Recuerda, nadie te va a juzgar, no eres tú quien ha engañado a tu pareja. Hablar con alguien sobre su aventura también te da la oportunidad de desahogarte. Además, al intercambiar impresiones con esa persona de confianza tendrás otro punto de vista acerca de si te está diciendo la verdad y si deberías considerar permanecer a su lado.

4: No reprimas tus emociones

Cuando tu pareja te ha sido infiel, puede que te sientas avergonzada y trates de ocultar todas tus emociones poniendo una sonrisa en tu cara como si nada hubiera pasado. Sin embargo, cuanto más reprimas los sentimientos, más probable es que termines por romperte y tengas una crisis nerviosa.

Si tienes hijos, probablemente no querrás pasarte los días llorando delante de ellos. Ya tienen bastante con preguntarse dónde está su padre. Así que debes encontrar un espacio para alejarte de ellos al menos por un rato para dejar que tus emociones fluyan. Una vez no sientas que estás ahogada por los sentimientos te será más fácil decidir cuáles deben ser tus próximos pasos.

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5: Intenta hacer ejercicio o dedicarte a algún hobby

Probablemente lo último que te apetece hacer ahora mismo es ponerte tu ropa de entrenamiento ir al gimnasio, pero te sorprendería lo mucho que podría ayudarte. El ejercicio físico hace que el cuerpo produzca endorfinas que son hormonas que provocan bienestar.

Subirte a la cinta de correr o hacer pesas te hará sentirte mejor psicológica y físicamente. Por un lado, está el bienestar de la actividad física, y por otro los resultados de ésta, que se traducirán en una mejor imagen y autoestima.

Si el gimnasio no es lo tuyo, un paseo al aire libre o una clase de yoga pueden ayudarte a despejar tu mente. O, si tienes un hobby como la pintura o la escultura, puedes utilizarlo para dar una salida creativa a las emociones que estás experimentando.

Todas estas actividades supondrán un gran alivio para tu salud mental y te ayudarán a que las hormonas que provocan felicidad estén más presentes en tu organismo.

6: Considera la posibilidad de visitar a un profesional médico

Que tu marido te engañe puede no parecer una situación que requiera de un profesional médico, sin embargo, la ruptura de un matrimonio puede ser devastadora a nivel emocional y que esto afecte a tu salud.

El médico estudiará los efectos que la situación ha tenido sobre tu organismo antes de remitirte a terapia o incluso recetarte algún medicamento para ayudarte a superar tu problema emocional.

También es posible que desees acudir a un médico para hacerte pruebas de ETS para tu tranquilidad, y asegurarte de que no has contraído cualquier infección que pueda interferir con tu capacidad para tener hijos.

7: Deja de culparte a ti misma

Muchas mujeres que han sido engañadas se culpan a sí mismas de la ruptura de su matrimonio. Su primera reacción es pensar que todo ha sucedido por algo que ellas hicieron mal. Tal vez sientan que se quejaban demasiado, o que no se pusieron guapas para él con la suficiente frecuencia porque estaban ocupadas con los niños.

La realidad es que, aunque hayas podido cometer errores nunca debes culparte. Si él no era feliz, debería haber sugerido acudir a terapia matrimonial en lugar de empezar una relación con otra persona.

Tú no eres la razón por la que empezó a ligar con mujeres. No has hecho nada incorrecto o malo. Deja de creer que tienes que ser la esposa perfecta.

8: Trabaja en tu autoestima

Incluso la mujer más segura del mundo puede ver como su autoestima se tambalea cuando su matrimonio entra en crisis debido a un marido infiel.

Aunque trates de racionalizarlo, algo te lleva a cuestionarte la forma en que te ves y te vistes, e incluso pueden surgirte dudas sobre tu personalidad.

Pero que tu marido no pueda ser fiel en tu matrimonio no significa que tenga que ver contigo. Si quieres tomar tu matrimonio fallido como una excusa para cambiar tu apariencia, perfecto, pero hazlo por verte mejor y porque te apetece, no porque tu relación te haya generado dudas sobre ti misma.

9: Consulta con un terapeuta

La ruptura de un matrimonio es un tema complejo que difícilmente puede entenderse en términos de blanco y negro.

Si él tomó la decisión de engañarte está claro que nunca es por tu culpa, pero sí es posible que haya cosas en vuestra relación que no funcionaran como es debido y que queráis ponerle remedio para poder volver a sentiros más cerca el uno del otro.

Ahora bien, si tu marido te ha estado engañando y consideras que es el fin de vuestro matrimonio, entonces no hay absolutamente ninguna necesidad de que asistas a una sesión de terapia de pareja.

Sin embargo, acudir a un terapeuta puede realizarse por otros motivos al margen de tratar de reconducir la situación.

Puedes ir para trabajar tus sentimientos o para analizar lo que salió mal en tu matrimonio. Esto te ayudará a superar el mal trago sin que te queden secuelas de cara a una relación futura y te ayudará a volver a confiar en los hombres.

También te dará la oportunidad de reflexionar. Tal vez hubiera sido distinto si le hubieses dado más prioridad a disfrutar del sexo juntos que a pasar más tiempo en familia. Aunque no cambiará lo que pasó, puede ayudarte a trabajar en mejorar tus futuras relaciones.

10: Si perdonas a tu marido, asegúrate de ser feliz

Puede haber multitud de razones para perdonar a tu marido: que no quieras romper la familia, que lo ames demasiado, o que creas que puedes trabajar en tu matrimonio para recuperarlo.

Si bien esto es razonable, no deberías aceptarlo a tu lado de nuevo sin establecer algunos límites.

Además de visitar a un consejero matrimonial, deberíais sentaros y volver a discutir cualquier límite que os parezca imprescindible establecer en vuestro matrimonio.

Las razones para que un marido haya sido infiel pueden deberse a una falta de compromiso o de amor, pero también a diferentes prioridades.

Tal vez le negaste el sexo con más frecuencia de la que él consideró aceptable y eso le dió la excusa perfecta para buscar fuera lo que le faltaba en casa. Por eso es necesario replantearlo todo y marcar lo que es aceptable o no entre vosotros antes de decidir seguir adelante.

Ahora bien, si finalmente aceptas a tu marido de nuevo, has de hacerlo con la idea de marcar un nuevo inicio. Borrón y cuenta nueva. No puedes volver a sacar a colación su engaño en cada discusión que tengáis en un futuro.

Necesitaréis aprender a intimar, confiar y estar cómodos de nuevo, de lo contrario, no hay futuro Si vas a perdonarlo, entonces hazlo de verdad. De lo contrario es más que probable que vuestro matrimonio no se pueda salvar.

Un engaño duele como un cuchillo clavado en el corazón, da igual si se produjo hace años o recientemente. Pero en tu mano está superar ese dolor y su traición para que tu matrimonio siga funcionando.

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