14 Alimentos antiedad para mantenernos jóvenes

Bueno, este artículo puede ser un poco trampa porque ya sabemos como las empresas amañan los estudios para fomentar su propia industria así que la cuestión es ir probando alimentos y ver cuales te sientan bien y cuales te proporcionan más luz en tu rostro por ejemplo. Así que atención.

Antes que empezar con los alimentos hay que decir que el mayor enemigo de que nuestro rostro envejezca es la radiación solar y es por esto que las mujeres japonesas que para mi punto de vista son las mujeres que mejor se conservan, evitan por completa exponerse al sol y más durante las horas de mayor radiación solar.

Otros alimentos que ayudan a frenar el envejecimiento son:

1. Aceite de oliva.

El aceite de oliva es muy rico en vitamina E y esto es perfecto para mantener nuestro rostro jóven.

2. Tomate.

Su licopeno, que también previene determinados tipos de cánceres, es una buena forma de luchar contra el paso de los años. Al contrario de lo que ocurre con otros alimentos, el calor hace potenciar sus propiedades.

3. Frutas.

La variedad conocida como bulida(albaricoques) tiene muchas más sustancias antioxidantes. Las fresas también merecen estar presentes en la mesa antiedad porque concentran tres vitaminas antioxidantes, la A, la C y la E. Dentro de las frutas se recomiendan mucho el aguacate.

comida saludable 155

4. Agua.

Un cuerpo hidratado se mantiene joven mucho más tiempo. Por eso, y aunque no creas tener sed, bebe un litro y medio o dos al día. Las infusiones también se consideran como agua. Una buena hidratación no solo se reflejará por fuera, en tu piel, sino que también los órganos internos, tus músculos y tus articulaciones te lo agradecerán. Además el agua sirve para eliminar con más facilidad las toxinas que de manera inevitable se van acumulando en nuestro organismo.

5. Vino tinto.

Consumido con moderación se comenta que resulta muy beneficioso ya que contiene taninos y cinc. Si se abusa tiene el efecto contrario acelerando el envejecimiento.

6. Coenzima Q-10: Pescado azul, los cacahuetes o la soja

Esta sustancia te sonará porque, viendo su poderoso efecto rejuvenecedor, en la actualidad casi todas las cremas del mercado la contienen. Lo mejor de todo es que nuestro organismo la fabrica cuando comemos alimentos como el pescado azul, los cacahuetes o la soja.

7. Chocolate negro.

El cacao es rico en flavonoides lo que le convierte en un estupendo elixir antienvejecimiento además de contribuir a que toda tu circulación sanguínea mejore, con lo que también se consigue una mayor y mejor oxigenación de las células, algo que a largo plazo afectará también a que tu aspecto físico sea mejor.

8.Té verde.

Sus hojas son ricas en polifenoles, selenio y vitaminas A, C y E. Es preferible tomarlo entre horas y no tras las comidas principales, ya que puede impedir que se absorba el hierro de los alimentos.

9. Jengibre.

Si lo tomas de vez en cuando consigues frenar la oxidación interna.

10. Alimentos llenos de antioxidantes que nos van a ayudar en nuestro objetivo de mantenernos jóvenes.: la canela, anís, menta, el regaliz o la vainilla.

3 cosas a evitar

Al igual que hay alimentos que nos permiten no envejecer demasiado rápido, también existen algunos alimentos que son enemigos de las células y las van deteriorando con más rapidez de lo normal. Estos son:

1. Proteínas. Aunque son imprescindibles para mantener el equilibrio orgánico, tomadas en exceso fuerzan al organismo a fabricar mayor cantidad de radicales libres para digerir las proteínas y esto hace que se oxiden las células con una mayor rapidez.

2. Grasas y alimentos procesados. La bollería industrial y la comida frita de las cadenas y restaurantes de comida rápida también provocan la formación de radicales libres. Hago hincapié aquí en algo muy llamativo y es que en este apartado los usuarios suelen relacionarlo con la comida de las grandes cadenas como Mcdonald pero no son solo esas, todos los restaurantes de comida rápida usan los mismos productos a la hora de cocinar e incluso en ocasiones con peores condiciones porque los grandes restaurantes como Mcdonald se enfrentan a continuas inspecciones de sanidad.

3. Tabaco. Es uno de los mayores responsables del envejecimiento prematuro tanto por fuera como por dentro. Entiendo que es complejo dejar una addición para algunas personas pero si quieres mantenerte jóven tienes que reducir al menos el número de cigarrillos.

4. Alcóhol. Creo que no hay ni que explicar este último punto. El alcóhol hay que eliminarlo totalmente de nuestras dietas, tanto por su gran contenido calórico como por el daño que hace interiormente a nuestro órganos.

Relacionados

comida saludable 259

Las 6 formas diferentes de cocinar y sus ventajas

Para que sepas exactamente qué ocurre con un…
patatas

¿Por qué es bueno y saludable comer patatas? Beneficios y consejos

Su alto contenido en potasio puede ser de gran…
cereales

7 Tipos de cereales más conocidos en el mundo

Los cereales son y deben ser una parte…
cereal integral

Cereales integrales: Ventajas y beneficios que harán que cambies tu dieta

Durante siglos, cereales como el trigo, el arroz…
botellas de agua

¿Por qué beber agua es la mejor y más importante medicina?

El agua es el componente principal del organismo…