5 Alimentos para frenar o eliminar el dolor de cabeza (Cefalea)

Manuel G | 17 Julio 2022

mujer dolor de cabeza

Estoy seguro que si has llegado hasta aquí es porque estás harto de tomar pastillas y quieres encontrar algo natural que te evite la ingendra masiva de pastillas a la que estamos acostumbrados.

Alimentos que frenan o eliminan el dolor

Las causas que provocan las cefaleas pueden ser muy diversas. De hecho, los estudiosos consideran que la mayoría de veces no interviene un solo factor desencadenante sino una acumulación de circunstancias. Por eso mismo, puede resultar algo atrevido aportar recomendaciones sobre los alimentos “buenos” y “menos buenos” a la hora de controlar el dolor de cabeza. Aún así, se ha probado en la mayoría de ocasiones estos alimentos ayudan a frenarla o eliminar el color de cabeza por completo.

En primer lugar comer cinco veces al día y respetar las horas de las comidas es muy importante ya que sino se hace así se es propenso a sufrir migrañas o cefaleas en general (sean del tipo que sean). Las personas, sobre todo las mujeres, que pasan muchas horas sin probar bocado tienen igualmente más probabilidades de padecer un fuerte dolor de cabeza. Recuerda también que una mala digestión puede dar lugar a ese tipo de molestias, por lo que conviene evitar las grandes comidas.

5 alimentos:

- Jugo de limón. Si lo disuelves en un vaso de agua tibia (no caliente) y lo bebes a pequeños sorbos te aliviará el dolor.

- Productos integrales. Conviene decantarse por ellos, en especial al comprar pan, pasta o bollería porque los productos que llevan harina blanca refinada pueden actuar como inflamatorios en las personas con dolor de cabeza. Además, al tomar su fibra evitas el estreñimiento, otro de los posibles factores de riesgo.

- Corteza de sauce. De ella proviene el analgésico conocido como ácido acetilsalicílico, con lo que puede ser recomendable tomar una infusión de vez en cuando. Esa sustancia antidolor también está presente en las almendras. De ahí que muchas personas con cefaleas no toleren otros frutos secos, pero sí este.

- Jengibre. Puede evitar la inflamación que muchos migrañosos tienen en algunas áreas del cerebro. Se toma en infusión.

- Avena. Actúa como sedante, así que está especialmente indicada para las personas que padecen cefaleas de tensión o en racimo.

Alimentos a evitar

Los expertos aseguran que hasta en el 20% de las cefaleas intervienen una o varias sustancias que forman parte de los nutrientes. No existen reglas estrictas, pero tras años de experiencia y de estudio de todos los tipos de cefaleas se ha llegado a la conclusión de que ciertos alimentos pueden propiciarlas y estos alimentos son:

- Chocolate, fritos, helados, quesos curados y los alimentos en escabeche.

- Vino y café. Este último provoca que los capilares del cerebro se contraigan, pero a veces ocurre todo lo contrario y se origina el dolor.

- Carnes curadas, salchichas o salami. Contienen nitritos o nitratos, unos conservantes y colorantes que fomentan las jaquecas.

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